In inverno aumenta il rischio di infezioni alle vie respiratorie causate da virus (98%) e da batteri (2%). La più grave è la sindrome influenzale, molto contagiosa, che si trasmette con grande rapidità attraverso l’aria.
Il nostro migliore alleato
Il sistema immunitario difende l’organismo dagli attacchi esterni (virus, batteri, funghi e parassiti). Molteplici fattori influenzano il sistema immunitario quali: temperatura, stress, alimentazione, attività fisica, abitudini ecc. Più del 60% del nostro sistema immunitario è situato a livello intestinale quindi è importante agire a questo livello per mantenerne l’equilibrio.
La prevenzione: gioca d’anticipo per evitare il contagio
Per evitare il contagio e mantenere il proprio stato di benessere bisogna seguire tre regole fondamentali:
- Stimolare il sistema immunitario
- Adottare uno stile di vita adeguato
- Seguire una sana alimentazione
Stimolare e supportare il sistema immunitario
aiuta a prevenire l’influenza ed i tipici malanni di stagione come raffreddore e mal di gola.
- Integratori a base di Vitamina C per riequilibrare l’acido ascorbico, che gioca un ruolo fondamentale per contrastare germi, batteri e tutti i fenomeni ossidativi.
- Echinacea, è da sempre utilizzata come stimolante delle difese immunitarie..
- Fermenti per mantenere il naturale equilibrio della flora intestinale.
Adottare uno stile di vita adeguato
aiuta a prevenire il contagio dall’influenza:
- evitare i luoghi affollati mantenendosi a distanza dalle persone con sindrome da raffreddamento. lavare spesso le mani con acqua e sapone o con un gel disinfettante
- tenere gli spazzolini da denti separati tra loro, evitando il contatto e sostituirli subito dopo la guarigione.
- svolgere un’attività fisica regolare innalza le difese immunitarie, anche se praticata all’aperto con un po’ di freddo e vento.
- tenere una temperatura negli ambienti di lavoro o a casa tra i 20 ed i 22 gradi, con un clima non troppo secco.
Seguire una corretta alimentazione
è determinante nel prevenire i sintomi dell’influenza:
- Bere molta acqua
- Mangiare almeno cinque porzioni giornaliere di frutta e verdura (ricchi di vitamine e sali minerali), in particolare agrumi e kiwi ricchi in Vitamina C
- Seguire una dieta che privilegi cereali integrali, pesce, uova, yogurt e formaggi magri (cibi alcalinizzanti), aiuta ad aumentare la resistenza del nostro organismo.
Il tuo farmacista potrà consigliarti il giusto protocollo da seguire per mantenerti in salute.
