Nel pieno dell’autunno e con l’arrivo imminente dell’inverno, torna in campo un nemico dichiarato della salute pubblica: l’influenza.
Questa malattia, provocata dai virus A e B della famiglia Orthomyxoviridae, è particolarmente contagiosa perché infetta le vie aeree (polmoni, gola, naso) e si trasmette tra le persone in vari modi. Ad esempio mediante le goccioline diffuse da starnuti e tosse, tramite il contatto con oggetti contaminati da secrezioni respiratorie come saliva e muco oppure stando vicino ad una persona già influenzata.
Quali sono le fasce d’età più colpite dall’influenza?
In media, ogni anno, l’8% della popolazione italiana viene colpita da influenza ma alcune fasce di popolazione sono più vulnerabili. In età infantile (0 – 10 anni) e puberale (10 – 14 anni) il rischio di contagio è molto alto. I casi più delicati invece riguardano le donne in dolce attesa e i soggetti sopra i 65 anni: nello specifico chi presenta trascorsi medici rilevanti come malattie croniche cardiache e polmonari, ipertensione e diabete.
Come prevenire l’influenza?
Per ridurre la trasmissione del virus e il rischio di contagio influenzale, oltre alle misure farmacologiche e i vaccini, è possibile adottare delle misure di protezione personale utili per ridurre i rischi di contaminazione.
- Evita di toccarti bocca, naso e occhi: dopo aver toccato oggetti o superfici non toccarti occhi, naso e bocca, un modo semplice ed efficace per evitare il contagio;
- Rispetta l’igiene respiratoria: quando starnutisci o tossisci copriti correttamente bocca e naso, usa fazzoletti monouso e lavati regolarmente le mani;
- Lavati e asciugati correttamente le man: almeno per 30/40 secondi con acqua e sapone oppure, in assenza di queste, utilizza alcol disinfettante per le mani, in particolare dopo aver starnutito o tossito;
- Evita il contatto con persone malate: non frequentare luoghi affollati e non stare vicino a persone che presentano sintomi influenzali;
- Isolati volontariamente: rimani a casa ed evita di uscire se presenti sintomi dell’influenza.
Fortifica le mura delle tue difese immunitarie
La sedentarietà e una cattiva alimentazione rientrano tra le cause principali che debilitano le nostre difese immunitarie, così come lo stress, l’uso improprio di antibiotici e infine, scarso riposo notturno.
Eccoti alcuni consigli pratici per rafforzare le tue difese immunitarie
- Mantieni nella norma la tua pressione sanguigna: misurati spesso la pressione e se i valori non sono nella norma rivolgiti al tuo medico;
- Fai una dieta equilibrata: limita i cibi spazzatura ricchi di grassi saturi, consuma più frutta e verdura che contengono vitamina C, cereali integrali e yogurt;
- Resta in forma: oltre ad una regolare attività fisica, mantieni il tuo peso corporeo nella norma;
- Evita gli eccessi: alcool e fumo, oltre a danneggiare il tuo organismo, rientrano tra i maggiori fattori che debilitano il sistema immunitario.
Mantenere il proprio sistema immunitario sano e forte previene il contagio da virus, batteri, funghi e parassiti: il modo migliore per farlo è adottare uno stile di vita sano.
